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マフェトン理論で言うエアロビックなカラダとは@

マフェトン理論で言うエアロビックなカラダとは@

マフェトン理論では体脂肪(脂肪)が潤沢に貯蔵されている事や、そのエネルギー効率の良さから体脂肪(脂肪)をエネルギーとして使うことが望ましいという事を言っています。ですから、マフェトン理論に基づいた運動を行い、体脂肪(脂肪)をエネルギーとして使えるような体質に改善することで、より健康な生活を楽しめるカラダ、更に体に不調をきたす事なくスポーツを楽しめるカラダにしようというのが主な目的です。そして、ダイエット効果もあるので自然と痩せてくるという嬉しい副次的な効果も望めます。

ところでマフェトン理論では体脂肪(脂肪)をエネルギー源にするか、糖質をエネルギー源とするかによって体のタイプを二つに分けて考えます。一つはエアロビックなカラダ、もう一つはアネロビックなカラダ。それぞれの特徴は以下の通りです。

●エアロビックなカラダ
体脂肪(脂肪)をエネルギー源として使う
・血糖値を安定して保つ事が出来る
・長時間運動を続ける事が出来る
・筋肉、骨格、循環器系、内分泌系が強化される

●アネロビックなカラダ
・糖質をエネルギーとして使う
・血糖値が安定しない
・短時間しか運動が続かない
・肉体的にも、精神的にもストレスが大きい

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上で血糖値について触れましたが、脳細胞(神経細胞)が正常に機能するには血液によって送られてくる糖質が欠かせません。体の全ての機能は脳(神経細胞)によって管理されていますから、血糖値の安定は正しい判断や運動など全てにおいて重要です。マフェトン理論で提唱するエアロビックなカラダ、つまり体脂肪(脂肪)を主なエネルギーとする体づくりというのは、この事からも理にかなっていると言えます。

さあ、あなたもキレイに痩せるためにマフェトン博士の提唱するエアロビックな体づくりを始めましょう。マフェトン理論はそんなに難しいものではありません。マフェトン理論ダイエットに生かして真の健康美(ヘルシー&スリムビューティ)を目指しましょう。

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マフェトン理論で言うエアロビックなカラダとはA

マフェトン理論で言うエアロビックなカラダとは?A

マフェトン理論で言うエアロビックなカラダとは、エネルギー効率が良く、貯蔵量も豊富(体重の10%〜20%も蓄えられている)な体脂肪(脂肪)をエネルギーとして活用するカラダのことです。エアロビックなカラダとは枯渇する事のない体脂肪(脂肪)を主なエネルギーとして利用します。

それにより血糖値が不安定に上下する事は少なくなり、脳はいつも高性能なまま正確に状況を分析し的確な命令信号を全身の筋肉に送る事が出来ます。体に無用なストレスがないので、実力どおりの力をいつでも発揮できますし、精神的にも非常に安定します。

マフェトン理論は当然マラソンなどの持久系の運動でも強みを発揮する事でしょう。体脂肪(脂肪)をエネルギー源とすることで体質的にも太りにくくなり、ダイエットの効果も望めるということです。

マフェトン,体,脂肪,燃やす,ダイエット,美容,エステ,スリム,ビューティ,減量,痩せ,心拍数,燃焼,運動マフェトン理論で言う、体脂肪(脂肪)と糖質のエネルギーの質の違いを例え話で説明してみましょう。

あなたはフジテレビのドラマ 北の国からに登場する純くんと蛍ちゃんの小屋で、ある冬の寒い日に一晩泊めてもらう事になりました。ストーブが一つだけあります。燃料は新聞紙か石炭だけ。新聞紙はくべればパッと燃えるけど、あっという間に尽きてしまいます。すぐに次の新聞紙を足さなければ寒くてたまりません。一晩中その繰り返しです。一方、石炭なら一定の熱量を保ったまま、朝までずっと燃え続けてくれます。補給のためにストーブにつきっきりになる必要はありません。小屋の中はずっと温かく快適です。

人間の体に話を置き換えると、新聞紙が糖質で石炭が体脂肪(脂肪)、そしてストーブが筋肉です。なんとなく体脂肪(脂肪)と糖質のエネルギーとしての質の違いがわかって頂けましたか?

ところで、マフェトン理論では筋肉もエアロビックとアネロビックの二種類に分けて考えます。一つは体脂肪(脂肪)をエネルギーとするエアロビック筋肉(遅筋または赤筋)。もう一つは糖質をエネルギーとするアネロビック筋肉(速筋または白筋)。当然ですが、マフェトン理論ではエアロビック筋肉(遅筋または赤筋)を鍛える事に主眼を置いています。これについては次回お話しますね。

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マフェトン理論で鍛える筋肉は

マフェトン理論で鍛える筋肉は

マフェトン理論で鍛える筋肉は体脂肪(脂肪)をエネルギーとするエアロビック筋肉です。エアロビック筋肉は遅筋(血液が通い赤く見えることから赤筋とも言います)と呼ばれ、全筋肉量の70〜80%を占めています。残りの20〜30%が糖質をエネルギーとして動くアネロビック筋肉です。アネロビック筋肉は速筋(血液が通う量が少ないので白っぽく見えるので白筋とも言われます)と呼ばれ、短時間に瞬間的に動く筋肉です。
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勿論マフェトン理論で鍛えるべきはエアロビック筋肉です。鍛えるといってもダンベルなどを使用するわけではありません。それはアネロビック筋肉のトレーニングです。

エアロビック筋肉を鍛えるというのは心肺機能を向上させて体脂肪(脂肪)をエネルギーに変換させる能力を高めるという事、エアロビックなカラダになるという事です。トレーニングの内容は歩く、走る、泳ぐなどのエアロビクス運動(有酸素運動)になります。

マフェトン理論は、単に長時間の汗かき運動ではありません。しかもゼエゼエ呼吸が苦しくなるような有酸素運動でもありません。だから、ダイエットをして痩せたいという女性にも無理なく出来ると言われています。これについては別の記事で説明しましょう。

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