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マフェトン理論で体脂肪を落とすダイエットを実践A

マフェトン理論体脂肪落とすダイエットを実践!

マフェトン理論はとてもシンプルなダイエットトレーニング(運動)の一つだという事は分かっていただけたと思います。守るべきルールは2つだけ。

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マフェトン理論のプログラムで運動するには、適正な心拍数を知った上で、心拍数を計りながら運動するということです。

例えば、あなたが30歳なら180−30=150

トレーニングの心拍数は上限が150、下限が140となります。常に心拍数が140〜150の間にあるように、歩いたり走ったりすれば良いのです。

そして、ウォームアップとクールダウンに15分かけるので最低でも30分間の有酸素運動のプログラムになっています。
マフェトン理論のプログラムは最初の15分間でゆっくりと目標とする上限の心拍数に近づけていって、最後の15分間でそれを徐々に落としていくという、いたってシンプルだけどダイエット効果抜群の運動です。

マフェトン理論のプログラムで知っておかなくてはならないのは基本的にはこれだけです。次回以降はよりダイエット効果をあげるためのコツなどをお話していきますね。

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posted by 体脂肪をマフェトン理論で燃やす会 at 23:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | マフェトン理論でダイエット
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